การคลายอุ่นร่างกาย

การคลายอุ่นร่างกายหลังการเล่น

การคลายอุ่นร่างกายภายหลังการฝึกซ้อม หรือแข่งขัน นับเป็นสิ่งสำคัญของการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันทุกครั้ง เพราะเหตุว่า ภายหลังการเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง กล้ามเนื้อจะเกิดอาการรัดตึง (Tight) ดังนั้น การยึดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือ การเคลื่อนไหวเบาๆ ภายหลังการฝึกซ้อมจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยระบายกรอแลคติกออกจากร่างกาย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดจากกล้ามเนื้อกลับสู่หัวใจ และช่วยให้อันตรายการเต้นของหัวใจค่อยๆปรับลดลง ซึ่งจะเป็นผลดีต่อการช่วยระบายของเสียออกจากร่างการ  จึงช่วยลดอาการปวดหรือบวมภายใน กล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายฟื้นสภาพกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น

ในช่วงการคลายอุ่น  การออกกำลังกายยังคงดำเนินต่อไปให้ทำการเดิน หมุนมือ  หมุนไหล่  เป็นเวลา 15 นาที  เพื่อเป็นการป้องกันการคั่งของเลือดที่บริเวณอวัยวะส่วนปลาย  ลดอาการหน้ามืดเป็นลม นอกจากนี้ยังมีวิธีนวดเบา ๆ สลับหนัก คือมีการบีบหนักบ้าง เบาบ้างสลับกันตามส่วนต่าง ๆ