ความหมาย
สมรรถภาพทางกาย
คือ ลักษณะสภาพร่างกายที่มีความสมบูรณ์แข็งแรง อดทนต่อการทำงาน
ผู้มีสรรถภาพทางกายที่ดีจะเป็นผู้ที่มีจิตใจร่าเริงแจ่มใส มีร่างกายสง่าผ่าเผย
และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สมรรถภาพทางกายจะต้องประกอบไปด้วยลักษณะต่าง
ๆ ดังนี้
1. การทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่ผู้เล่นเปตองต้องฝึกการทรงตัวให้ได้เพราะในการโยนลูกในแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับการทรงตัว
2. ความอ่อนตัว
การเล่นเปตองต้องอาศัยความอ่อนตัว
และการยืดตัวเพื่อช่วยในการโยนลูกในแต่ละครั้งและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
3. ความแข็งแรงของร่างกาย
จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการทำงาน
สามารถใช้งานได้เป็นระยะเวลานานและสามารถออกกำลังกายได้อย่างอย่างเต็มที่
4. ความทนทาน
คือการที่จะสามารถเล่นกีฬานั้นๆได้ ต่อเนื่องเป็นเวลายาวนาน เพราะการเล่นแต่ละครั้งต้องเคลื่อนตัว
5.
ความเร็ว
เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายจากจุดหนึ่งไปยังจุดหนึ่งอย่างรวดเร็ว
ทำให้เกิดการได้เปรียบในการแข่งขัน
6. ความว่องไว
หมายถึง ความสามารถที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายในทุกวิถีทาง
ซึ่งเป็นการประสานงานของความยืดหยุ่นกับว่องไว
7.
กำลัง เป็นคุณสมบัติอย่างหนึ่งที่จะทำให้นักกีฬาเปตองไปสู่ความสำเร็จในการแข่งขันได้โดยง่าย
ความมุ่งหมาย
ความมุ่งหมายในการสร้างสมรรถภาพทางกายในการเล่นกีฬามี 2 อย่าง คือ
1. ความมุ่งหมายทั่วไป คือ การสร้างสมรรถภาพทางกายเพื่อให้เกิดทางด้านสรีรวิทยาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย อาจแบ่งได้ดังนี้
1.1 ใช้เป็นกิจกรรมอบอุ่นร่างกายเพื่อเตรียมตัวก่อนฝึกซ้อมหรือแข่งขัน
1.2 ใช้เป็นกิจกรรมเพื่อบริหารร่างกาย ให้เกิดความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อที่อ่อนแอ และไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควร
1.3 ช่วยในการยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนที่หดสั้นเพื่อจะช่วยในการเคลื่อนไหวและการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มที่
1.4 เพื่อเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังจากที่กล้ามเนื้อต้องทำงานอย่างหนัก
1.5 เพื่อช่วยพัฒนาและรักษา ให้กลไกการเคลื่อนไหวขณะเล่นเปตองให้สมบูรณ์เป็นไปด้วยดีและมีประสิทธิภาพสูงสุด
2. ความมุ่งหมายเฉพาะ คือ การฝึกซ้อมในแต่ละครั้ง ผู้ฝึกซ้อมและ ผู้ฝึกสอนจะมีความ มุ่งหมายเฉพาะในการสร้างอะไร และใช้ท่าบริหารท่าใดในการสร้างสมรรถภาพ ให้สมบูรณ์สูงสุด
การบำรุงรักษาสุขภาพ
การบำรุงรักษาสุขภาพให้มีสุขภาพที่ดี
ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ เป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญอย่างยิ่ง
1. ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ
2. การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
3.
รับประทานอาหารที่มีคุณค่าและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
4.
พยายามหลีกเลี่ยงจากโรคติดต่อ
5.
งดเว้นจากสิ่งเสพติดทุกชนิด
6.
ทำจิตใจให้ร่าเริงมีอารมณ์ดีอยู่เสมอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น