การบริหารร่างกายเฉพาะส่วน

การบริหารเฉพาะส่วนของกีฬาเปตอง

1. ท่าบริหารแขนและไหล่

- ยืนแยกเท้า ก้มตัวเหวี่ยงแขนซ้าย ขาขวา และแขนขวาแตะขาซ้าย สลับกัน

- อยู่ในท่า ดันข้อกับพื้น แต่เท้าแยกยุบข้อขึ้นลง

2. ท่าบริหารขาและเท้า

- มือเท้าสะเอว กระโดดสองเท้าอยู่กับที่

- มือเท้าสะเอว เขย่งปลายเท้าขึ้นแล้วย่อลง

- กระโดดเขย่งปลายเท้าแล้วย่อลง

3. ท่าบริหารบริเวณลำตัวด้านข้าง

- ยืนแยกเท้า มือท้าวสะเอว เอียงตัวช้า ๆ ไปทางซ้าย–ขวาสลับกัน

- ยืนแยกเท้า มือประสานเหนือศีรษะ เอียงตัวไปทางด้านข้าง ช้า ๆ

4. ท่าบริหารข้อต่อที่สะโพก

- ยืนแยกเท้า แขนข้างลำตัว ทิ้งตัวไปข้างหน้า มือจับ ส่วนขาด้านหลัง

- นั่งเหยียดเท้าก้มตัว โยกตัวไปข้างหน้ามือไปจับข้อเท้า

5. ท่าบริหารลำตัวทั่วไป

- ยืนแยกเท้า มือท้าวสะเอว บิดลำตัวไปทางด้านซ้าย – ขวา สลับกัน

- ยืนแยกเท้า แขนเหยียดเหนือศีรษะ ยกขาขึ้นไปทางด้านข้างทีละขา

6. ท่าบริหารศีรษะและคอ

- ยืนตรงเท้าชิด  กับหมุนศีรษะ ช้า – เร็ว สลับกัน