การอบอุ่นร่างกาย
ในการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันแต่ละ
ประเภททักษะความสามารถและความสมบูรณ์ทางด้านร่างกายของนักกีฬานับว่าเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากที่สุด
ซึ่งองค์ประกอบดังกล่าวนี้จะเกิดขึ้นด้วยการซ้อมเป็นประจำสม่ำเสมอถูกต้องตามหลักวิธี
ส่วนความสามารถในการเคลื่อนไหวที่แสดงออกหรือการปฏิบัติทักษะในระหว่างการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันนั้น
ความสำคัญของการอบอุ่นร่างกาย
การอบอุ่นร่างกาย
คือ การเตรียมอวัยวะระบบต่างๆของร่างกาย ให้พร้อมที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด
ซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวข้องและควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
และส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายด้วย
ด้วยเหตุนี้การอบอุ่นร่างกายจึงเป็นสิ่งที่นักกีฬาพึงปฏิบัติก่อนซ้อมหรือการแข่งขันทุกครั้ง
ผลดีของการอบอุ่นร่างกาย
ก่อนการฝึกซ้อมและการแข่งขัน
1.
ทำให้การประสานงานของระบบประสาทกล้ามเนื้อตลอดจนการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นไปอย่างถูกต้อง
กลมกลืนและสัมพันธ์กัน
2.
เพิ่มอุณหภูมิในกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานที่ต้องการ
3.
ปรับการหายใจและระบบการไหวเวียนเลือดให้เข้าสู่ภาวะเตรียมพร้อมที่จะรับการฝึกและการแข่งขันได้อย่าง
ดี
สาเหตุของการอบอุ่นร่างกาย
1.
อบอุ่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่างๆ เพื่อพร้อมที่จะทำงานต่อไป
2.
บริหารข้อต่อต่างๆ
3.
บริหารให้ระบบการไหลเวียนของโลหิต ไหลเวียนได้รวดเร็วขึ้น
4.
เตรียมพร้อมนักกีฬาด้านจิตใจเพื่อที่จะได้พร้อมเผชิญความกดดัน
5.
ป้องกันอาการตะคริว การเหน็บชา อันอาจจะเกิดได้ในขณะเล่น
6. ป้องกันอุบัติเหตุกล้ามเนื้อ
ฉีกขาด ข้อต่อต่างๆหลุดพลิกแพลงได้
การอบอุ่นร่างกายก่อนเล่น
การอบอุ่นร่างกายก่อนเล่น
หรือก่อนการแข่งขัน
เป็นวิธีการที่จะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายปฏิบัติงานได้เป็นอย่างดีทำให้อัตราการหายใจและการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มขึ้น
วิธีอบอุ่นร่างกาย
1.
เลือกวิธีฝึกที่ทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวเข้าได้
2.
ท่าที่ใช้อบอุ่นร่างกายต้องง่าย ไม่ต้องใช้ทักษะที่ยุ่งยาก
3.
ต้องไม่ทำให้ร่างกายเมื่อยล้า
4.
การอบอุ่นร่างกายจะต้องไม่ใช้เวลานานเกินไป
5.
ควรเปลี่ยนท่าทางการอบอุ่นร่างกายบ่อยๆเพื่อดึงดูความสนใจ
6.
ท่าที่ใช้อบอุ่นร่างกายควรยืดหยุ่นได้และมีหลายท่า
7.
วิธีการอบอุ่นร่างกายมีความแตกต่างไปตามสภาพความสมบูรณ์ทางกาย ของนักกีฬา
8.
การอบอุ่นร่างกายที่ดี ต้องบริหารโดยใช้ท่าที่ต่อเนื่องกัน
9. การบริหารร่างกายอาจเสริมโดยใช้เพลงหรือใช้อุปกรณ์เข้าช่วยในการบริหารร่างกายด้วยก็ได้
การเคลื่อนไหวในกีฬาเปตอง มีอะไรบ้างครับ
ตอบลบ